"El Buda enseñó que la flexibilidad y la apertura nos dan fuerza interior, y que huir de la vacuidad nos debilita y hace sufrir. Pero ¿Hemos comprendido que la clave reside en familiarizarnos con nuestras huidas? Una actitud abierta no surge de luchar con nuestros miedos, sino de conocerlos a fondo."
Pema Chödron
Tipos de meditación
Trabajo con diferentes tipos de meditación, todos ellos relacionados entre sí.
Te lo cuento.
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Beneficios de la meditación
Los beneficios de la meditación son numerosos, y en los últimos 50 años la investigación científica ha crecido de forma significativa, aportando cada vez más evidencia que respalda su eficacia.
Aquí te detallo algunos de los beneficios que puedes experienciar con la práctica diaria.
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Meditación Samatha
La meditación samatha, originaria de la tradición budista, es una práctica de calma mental que cultiva la concentración y la estabilidad de la atención.
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¿Qué despierta mi corazón y qué bloquea mi proceso?
¿Que papel juega nuestro ego?
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La práctica habitual de la meditación en Atencion Focalizda supone un incremento de zonas cerebrales como la corteza frontal y la ínsula.
Nazareth Castellanos, neurocientífica.